Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata Wtorek - wolne Sroda - wolne Czwartek - siata Piatek - wolne ;)
Cześw mam 14 lat 168 cm wzrostu 58 kg wagi chciałbym poznać jakiś trening bez sprzętu w domu focie pompki w pon śr i piątki tak jakoś że ogólna liczba wychodzi ok.100 mam nieźle rozwiniętą klatkę, biceps i triceps Najbardziej interesuje mnie trening pleców i brzucha dzięki z góry za odpowiedź
Mam 17 lat i od miesiaca uczeszczam na siłownie . Myśle , ze jeszcze nie znam sieodpowiednio i chcialbym uzyskac pomoc. a wiec mam 168 cm i waze 68 kg . Chciałbym schudnac oraz plan cwiczen jakie musze wykonywac w danych dniach oraz ulozenie planu diety . Prosze o pomoc zaawansowanych w tej kategorii . Z góy dziękuje
Witam serdecznie. Jestem początkujący i chciałbym zmienic swoja budowe. Gdybyście mogli, prosze o podanie jakiegos zestawu cwiczen na mase. Wczesniej nie cwiczyłem. Mam do dyspozycji: sztangę, ławkę poziomą, sztangielki i ławeczke do brzuszków. Moje wymiary to: waga: 65kg, wzrost: 168 cm. Mam 15 lat. Prosze o pomoc. ;d
ELO ;-0 Chcielbym sie cos Was poradzić... Mianowicie chce lapac sucha mase miesniowa, nie zalewajac sie tluszczem... Chce sie dowiedziec jaka dieta bylaby dla mnie najlepsza malo wegli duzo bialka czy jaka?????? Mam 17 lat 168 cm wzrostu i 68kg waze...
Witam ma 17 lat mierze 168 cm a moja waga jest porażająca 45,4 (na dzień dzisiejszy) jestem na granicy ryzyka według BMI czytałem wiele artykułów na temat diet ale nie za bardzo mogę dobrać do siebie odpowiednich pokarmów na przybycie masy ciała czy jakiś znawca mógł by mi ułożyć
siemka wszystkim , chcę się dowiedziec od którego roku życia mogę brać białko , jestem nastolatkiem i chodze na siłownie sporadycznie. waże 53 kg i mierze 168 cm.? mój kuzyn gada mi cały czas żebym nie brał tych rzeczy w tym wieku , ale ciągnie mnie do tego i chce spróbować jak to działa. prosze o pomoc i z góry dzieki
Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i 52 kg wagi moje zapotrzebowanie: 2589 kcal 15% białka: 388 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1424 kcal = 356 g 30% tłuszczu: 777 kcal = 86 g /SFD/Images/2015/12/28/e0eb3d3330fe4b7ab107c0e9a959b04e.jpg
Mam 18 lat, waze 60 kg, 168 cm wzrostu, 90 w klatce, 73 w pasie, cwicze od 4 miechów. Jakie brac odzywki aby nabrac masy?? Jakies gainerki?? A moze strzalki albo mete??
Witam :) Wiek: 16 Wzrost: ok. 168 cm Waga: ok. 58 kg Stan zdrowia: Dobry Chciałbym zwiększyć swoją siłę. Nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć. Również zależy mi na rzeźbię. Prowadzę w miarę aktywny tryb życia: rower ; piłka nożna. w domu mam ławkę do ćwiczeń dwie hantelki oraz sztangle. nie mam możliwość mieć drążka.
Hey! Mam 12 lat, gram w klubie KS Polonia Głubczyce w trampkarzach na pozycji lewego napastnika i prawego pomocnika. Mam 168 cm wzrostu, jestem prawo nożny. Chciałbym abyście podali mi co mam ćwiczyć na mojej pozycji, najlepsze ćwiczenia na moja pozycje i w ogóle. Dajcie mi jakies porady pliss
Jestem nowy na siłowi czy ktoś może mi ustalić dietę ... mam bojler na burzchu chude rece i nogi: Czy może mi ktoś ustalić dietę z podziałem na posiłki itp ? słyszałem o 5 posiłkach i kilka ramek z dietą widziałem Mam 168 cm 65 kg Ps. Nie lubię za bardzo ryb i nie chce wyglądać jak byczek tylko zarysowane fajnie mięśnie :)
Witam mam 14 lat 168 cm wrostu i 73 kg wagi trenuje 2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim czasami sam gram z kolegami w sobote i niedziele moim celem jest schudnąć i być lepszym w piłkę nożną bardzo chciałbym mieć jakąś dietę która pomoże mi schudnąć bardzo proszę też o jakieś rady np: plan działania na cały tydzień z góry dziękuje
Witam, mam 16 lat, 168 cm wzrostu..61 kg, od dłuższego czasu cwicze w domu na sucho, a od 2 dni stosuję małą dietę no i chciałbym dokupic jakies suple, co radzicie ? gainerek i jaki (nazwa) ? czy może białko, rownież prosze o nazwe :> aktualnie wygladam tak: http://img193.imageshack.us/i/imggn.jpg/
Mam ok 168 cm wzrostu i 16 lat czy jak zaczne ćwiczyć to coś urosne czy zahamuje wzrost?Bo pasowało by mi szybko podrosnąć!!! HELP!! Pomóżcie
a ja mam 168 cm wzrostu waze 50 kg mam 18 lat i wygladam jak bym mial 14-15 lat i kady mowi urosniesz urosmiesz tylko ze od 2-3 lat nie rosne i co mam isc zrobic jakies badania czy co ?? bo ponoc rosnie sie do 21 lat tylko mi sie zdaje ze sam z siebie to nie urosne ;/
witam mam 168 cm wzrostu 55kg wagi wymiary : biodra 88 biust 90 talia 64 udo 53 łydka 34 ramie 27 Do tej pory skupiałam sie na aerobach i nie wiem czy juz mi wystarczy tyle redukcji czy teraz juz moge skupic sie na rzezbie ? a No i wyszło mi ze mam 18% tłuszczu aeroby wykonuje codziennie rano i wieczorkiem po 40 min
Witam mam 14 lat 168 cm wrostu i 73 kg wagi trenuje 2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim czasami sam gram z kolegami w sobote i niedziele moim celem jest schudnąć i być lepszym w piłkę nożną bardzo chciałbym mieć jakąś dietę która pomoże mi schudnąć bardzo proszę też o jakieś rady np: plan działania na cały tydzień z góry dziękuje
Witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15 kg, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4c8eafda3e491e93c217787f6e0696.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc55f0936db44df1b4da16ce87e49c24.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd2f35dfa9e4f6a905991935fa2a898.png
hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
